Trail warm up/down 40:23 [2] ** 7.25 km (5:34 / km) +90m 5:15 / km
ahr:134 max:141 rhr:50 slept:8.5 shoes: Asics Gel-Kayano 20
Vessy échauffement 20' VMA court varié 6 x 1'/40" R = 2' 6 x 30"/20" R = 2' 6 x 15"/15" retour au calme 10' sensation moyenne
Trail intervals 10:30 [5] *** 2.95 km (3:34 / km)
ahr:158 max:162 shoes: Asics Gel-Kayano 20
VMA court plat varié 6 x 1'/40" R = 2' 6 x 30"/20" R = 2' 6 x 15"/15" sensation moyenne