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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Feb 3, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 56:00 5.84(9:35) 9.4(5:57) 200
  Total1 56:00 5.84(9:35) 9.4(5:57) 200
averages - sleep:8.8 rhr:50

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Tu

Tuesday Feb 3, 2015 #

7 PM

Trail warm up/down 52:00 [2] ** 8.2 km (6:20 / km) +80m 6:03 / km
ahr:134 max:142 rhr:50 slept:8.75

Vessy échauffement 20' + éducatif et accélérations PMA vitesse en côte 2 x ( 10 x 60 m. 12" pente 5 - 10 % descente en marchant 1' R série = 3' plat ) retour au calme 10' bonne sensation

Trail hills 4:00 [5] *** 1.2 km (3:20 / km) +120m 2:13 / km
ahr:135 max:147 shoes: Asics Gel Zaraca

PMA vitesse en côte 2 x ( 10 x 60 m. 12" R = descente 1' R série = 3' plat ) bonne sensation

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