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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Mar 11, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:18:25 6.18(12:41) 9.95(7:53) 645
  Gainage1 7:00
  Total2 1:25:25 6.18 9.95 645
averages - sleep:8.8 rhr:52

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We

Wednesday Mar 11, 2015 #

7 AM

Gainage 7:00 [2] *
rhr:52 slept:8.75

Réveil musculaire 12 x 3/6/9 bonne sensation
3 PM

Trail warm up/down 46:30 [2] ** 7.7 km (6:02 / km) +75m 5:46 / km
ahr:136 max:145 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

20' échauffement seuil en côte 3 x 10' montée du drapeau Vollèges descente récupération tranquille 10' retour au calme jambes un peu lourdes autrement bien

Trail hills 31:55 [3] *** 2.25 km (14:11 / km) +570m 6:15 / km
ahr:158 max:162 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

seuil en côte 3 x montée du drapeau Vollèges en courant tout le long petit pas technique descente récupération et tranquille jambes lourdes autrement bien

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