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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Mar 15, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 2:04:24 10.05(12:23) 16.17(7:42) 750
  Gainage1 7:00
  Total2 2:11:24 10.05 16.17 750
averages - sleep:8.5 rhr:51

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2:11
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Su

Sunday Mar 15, 2015 #

7 AM

Gainage warm up/down 7:00 [2] *
rhr:51 slept:8.5

Gainage réveil musculaire 12 x 3/6/9 bonne sensation
9 AM

Trail long 2:04:24 [2] ** 16.17 km (7:42 / km) +750m 6:15 / km
ahr:133 max:144 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

Sortie rando-course La Croisette - sentier ( la Corraterie ) Le Téléphérique - Monnetier - Le Téléphérique - Sommet du Salève - La Croisette. avec sac camelback 2 bidon 5dl. eau et boisson citron sucré 2 barres de céréales sans gluten bonne sensation frais et brouillard neige fraîche.

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