Trail warm up/down 43:53 [2] ** 7.76 km (5:39 / km) +75m 5:24 / km
ahr:135 max:143 rhr:52 slept:8.5 shoes: Asics Gel Zaraca
Vessy échauffement 20' VMA court plat 6 x 1'/1' R = 2' trot 6 x 30"/30" R = 2' trot 6 x 15"/15" retour au calme 10' très bonne sensation
Trail 10:30 [5] *** 2.94 km (3:34 / km)
ahr:157 max:164 shoes: Asics Gel Zaraca
VMA court plat 6 x 1'/1' R = 2' trot 6 x 30"/30" R = 2' trot 6 x 15"/15" très bonne sensation