Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Mar 20, 2015:
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Friday Mar 20, 2015 #
6 AM
Trail warm up/down 48:30 [2] ** 9.38 km (5:10 / km) +28m 5:06 / km
ahr:132 max:140 rhr:51 slept:8.75 shoes: Asics Gel-Kayano 20
Footing lent à jeun 7 tours Parc Bertrand bonne sensation
7 PM
Gainage warm up/down 30:00 [2] **
Gainage 4 x 30"/30" ( planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, 30 abdominaux crunch. ) pliométrie 4 x ( 10 bonds pieds joints, 10 sauts d'un banc, 10 descentes contrôlée jambe droite, 10 descentes contrôlée jambe gauche, 50 steps. ) bonnes sensations