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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Mar 21, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:04:05 4.97(12:53) 8.0(8:01) 527
  Total1 1:04:05 4.97(12:53) 8.0(8:01) 527
averages - sleep:8.8 rhr:54

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Sa

Saturday Mar 21, 2015 #

6 PM

Trail warm up/down 36:35 [2] ** 6.0 km (6:06 / km) +15m 6:01 / km
ahr:135 max:143 rhr:54 slept:8.75 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

Veyrier échauffement 10' 2 x montée au seuil Pas-de-l'Echelle 1er 13'30" 2ème 14' descente tranquille retour au calme 10' fatigué du travail autrement bien.

Trail hills 27:30 [3] *** 2.0 km (13:45 / km) +512m 6:02 / km
ahr:154 max:157 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

2 x montée Pas-de-l'Echelle seuil en côte descente tranquille 1ère 13'30" 2ème 14' de la peine à faire monter les pulsations autrement bien.

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