Trail warm up/down 36:35 [2] ** 6.0 km (6:06 / km) +15m 6:01 / km
ahr:135 max:143 rhr:54 slept:8.75 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3
Veyrier échauffement 10' 2 x montée au seuil Pas-de-l'Echelle 1er 13'30" 2ème 14' descente tranquille retour au calme 10' fatigué du travail autrement bien.
Trail hills 27:30 [3] *** 2.0 km (13:45 / km) +512m 6:02 / km
ahr:154 max:157 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3
2 x montée Pas-de-l'Echelle seuil en côte descente tranquille 1ère 13'30" 2ème 14' de la peine à faire monter les pulsations autrement bien.