Trail warm up/down 33:51 [2] ** 6.0 km (5:39 / km) +15m 5:34 / km
ahr:135 max:142 rhr:50 slept:8.0 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3
Veyrier Pas-de-l'Echelle échauffement 10' 3 x 8' seuil en côte récup. = descente tranquille retour au calme 10' bonne sensation
Trail hills 24:00 [3] *** 2.1 km (11:26 / km) +435m 5:37 / km
ahr:157 max:163 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3
Veyrier 3 x 8' seuil en côte récup. = descente tranquille bonne sensation