Trail warm up/down 43:51 [2] ** 7.82 km (5:36 / km) +55m 5:25 / km
ahr:135 max:146 rhr:50 slept:8.5 shoes: Asics Gel Zaraca
Bout-du-monde 20' échauffement VMA longue plat 2 x ( 4 x 2' R = 2' tranquille R séries = 2' ) retour au calme 8' bonne sensation
Trail intervals 16:00 [4] *** 4.32 km (3:42 / km)
ahr:155 max:164 shoes: Asics Gel Zaraca
95 % VMA longue plat 2 x ( 4 x 2'/2' R séries = 2' ) bonne sensation