Trail long 1:20:18 [2] ** 11.48 km (7:00 / km) +277m 6:15 / km
ahr:134 max:142 rhr:50 slept:8.5 shoes: Brooks adrenaline ASR
Sortie Longue Veyrier - Monnetier - Téléphérique par ( l'ancien chemin de fer ) avec 2 x 24' endurance active en côte avec sac camelback 2 bidon 5 dl. boisson citron sucrées maison 3 barres de céréales sans gluten bonne sensation mais un peu de fatigue dans les jambes.
Trail hills 49:00 [3] *** 4.3 km (11:24 / km) +860m 5:42 / km
ahr:148 max:153 shoes: Brooks adrenaline ASR
2 x montées ( ancien chemin de fer Salève ) 1 ère 24' 2 ème 25' endurance active en côte bonne sensation petite fatigue dans les jambes.