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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending May 10, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail2 2:39:36 13.73(11:37) 22.1(7:13) 1035
  Total2 2:39:36 13.73(11:37) 22.1(7:13) 1035
averages - sleep:8.5 rhr:51

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Su

Sunday May 10, 2015 #

8 AM

Trail warm up/down 15:00 [2] * 2.4 km (6:15 / km) +10m 6:07 / km
rhr:51 slept:8.5 shoes: Brooks adrenaline ASR

Echauffement course Trail du Salève + 3 accélération 100 m. 27" bonne sensation

Trail intervals 1:21 [4] *** 0.3 km (4:30 / km)
shoes: Brooks adrenaline ASR

3 accélérations plat 100 m. 27" bonne sensation
9 AM

Trail race 2:23:15 [3] *** 19.4 km (7:23 / km) +1025m 5:50 / km
ahr:151 max:171 shoes: Brooks adrenaline ASR

Trail du Salève très beau parcours et bonne condition métérologique bonne sensation

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