Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending May 15, 2015:
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Friday May 15, 2015 #
6 AM
Trail warm up/down 41:22 [2] ** 8.1 km (5:06 / km) +24m 5:02 / km
ahr:136 max:145 rhr:52 slept:8.5 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3
Footing lent à jeun 6 tours Parc Bertrand bonne sensation mais les jambes sont encore un petit peu lourdes.
8 PM
Gainage warm up/down 30:00 [2] **
Gainage circuit training 3 x 30"/30" ( chaises, 20 1/2 squats, 15 fentes avant alternée, 30 mollets, planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, 20 abdominaux crunch, 20 abdominaux croisées. ) bonne sensation