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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending May 23, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 47:23 3.16(15:01) 5.08(9:20) 400
  Gainage1 30:00
  Total2 1:17:23 3.16 5.08 400
averages - sleep:8.5 rhr:50

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Sa

Saturday May 23, 2015 #

6 AM

Trail hills 47:23 [2] ** 5.08 km (9:20 / km) +400m 6:42 / km
ahr:134 max:145 rhr:50 slept:8.5 shoes: Brooks adrenaline ASR

Veyrier - Pas-de-l'Echelle chemin jusqu'à l'ancien tunnel du chemin de Fer. Footing en côte à jeun 2 x montée d' environ 200 m. de dénivelé bonne sensation
7 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **

Gainage 3 x 30"/30" ( chaises, 30 mollets, 20 1/2 squats, 15 fentes avant alternée, planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, 20 abdominaux crunch, 20 abdominaux croisées. ) bonne sensation

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