Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending May 26, 2015:
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Tuesday May 26, 2015 #
6 AM
Gainage warm up/down 36:00 [2] **
Gainage 4 x 30"/30" ( chaises, 30 mollets, 15 fentes avant alternées, 20 1/2 squats, planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, 20 abdominaux crunch, 20 abdominaux croisées. . ) bonne sensation
7 PM
Vélo warm up/down 59:40 [2] * 27.5 km (2:10 / km) +135m 2:07 / km
ahr:119 max:140 rhr:51 slept:8.5
Vélo de course plat Thônex, Puplinge, Jussy, retour bonne sensation 80 - 90 tr/min grand plateau.