Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Jun 21, 2015:
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Sunday Jun 21, 2015 #
8 AM
Trail long 3:26:21 [2] *** 16.35 km (12:37 / km) +1650m 8:23 / km
ahr:129 max:146 rhr:52 slept:8.0 shoes: Brooks adrenaline ASR
Sortie rando-course Champex - Le Catogne - Plan Foyat Les Grangettes - Champex d'en bas - Champex d'en haut - Champex belle sortie technique avec un peu de pluie-neige au sommet avec sac camelback 1 litre d'eau 1 bidon boisson isotonique 3 barres de céréales 1 pom'pote 1 gel endurance bonne sensation
5 PM
Gainage warm up/down 7:00 [2] *
Gainage 10 x 3/6/9 un peu fatigué