Trail warm up/down 50:53 [2] ** 9.2 km (5:32 / km) +75m 5:19 / km
ahr:136 max:145 rhr:51 slept:8.25 shoes: Asics Gel Zaraca
Vessy échauffement 20' VMA plat 3 x 9' ( 30" éducatif - 30" 100 % VMA - 30" récupération ) retour au calme 10' bonne sensation
Trail intervals 9:00 [5] *** 2.52 km (3:34 / km)
ahr:158 max:162 shoes: Asics Gel Zaraca
Vessy VMA plat 3 x 9' ( 30" éducatif - 30" 100 % VMA - 30" récupération ) bonne sensation