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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jun 26, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 58:22 4.41(13:14) 7.1(8:13) 580
  Total1 58:22 4.41(13:14) 7.1(8:13) 580
averages - sleep:8.5 rhr:49

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Fr

Friday Jun 26, 2015 #

7 PM

Trail warm up/down 30:22 [2] ** 4.3 km (7:04 / km) +20m 6:54 / km
ahr:136 max:145 shoes: Brooks Cascadia 10

Pas-de-l'Echelle échauffement 10' seuil en côte 4 x 7' R = descente tranquille avec bâtons en courant tout le long technique retou au calme 5' bonne sensation chaud

Trail hills 28:00 [3] *** 2.8 km (10:00 / km) +560m 5:00 / km
ahr:158 max:164 rhr:49 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 10

Seuil en côte 4 x 7' R = descente tranquille technique bonne sensation chaud.

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