Trail warm up/down 30:22 [2] ** 4.3 km (7:04 / km) +20m 6:54 / km
ahr:136 max:145 shoes: Brooks Cascadia 10
Pas-de-l'Echelle échauffement 10' seuil en côte 4 x 7' R = descente tranquille avec bâtons en courant tout le long technique retou au calme 5' bonne sensation chaud
Trail hills 28:00 [3] *** 2.8 km (10:00 / km) +560m 5:00 / km
ahr:158 max:164 rhr:49 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 10
Seuil en côte 4 x 7' R = descente tranquille technique bonne sensation chaud.