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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 2, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:06:30 4.63(14:22) 7.45(8:56) 573
  Total1 1:06:30 4.63(14:22) 7.45(8:56) 573
averages - sleep:8.5 rhr:52

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We

Wednesday Sep 2, 2015 #

7 PM

Trail warm up/down 50:30 [2] ** 5.85 km (8:38 / km) +245m 7:08 / km
ahr:135 max:145 rhr:52 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 10

Veyrier 20' échauffement VMA longue en côte 8 x 2' R = 1'30" avec bâtons montée du Téléphérique descente tranquille bonne sensation

Trail hills 16:00 [4] *** 1.6 km (10:00 / km) +328m 4:56 / km
ahr:158 max:162 shoes: Brooks Cascadia 10

VMA longue en côte 8 x 2' R = 1'30" avec bâtons bonne sensation

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