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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 8, 2015:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Vélo	1	50:00	15.1	(3:19)	24.3	(2:03)	80
	Trail	1	41:48	5.03	(8:18)	8.1	(5:10)	24
	Gainage	1	20:00
	Total	3	1:51:48	20.13		32.4		104
averages - sleep:8.5 rhr:52

1:51

0:00

» now

Tuesday Sep 8, 2015 #

3 PM

Trail warm up/down 41:48 [2] ** 8.1 km (5:10 / km) +24m 5:05 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Asics Gel Ds Trainer

Footing lent 6 tours Parc Bertrand bonne sensation bise faible

4 PM

Vélo warm up/down 50:00 [2] ** 24.3 km (2:03 / km) +80m 2:01 / km

Vélo de course plat 100 tr/min bise faible campagne genevoise rive gauche Thônex - Puplinge - Jussy retour bonne sensation

7 PM

Gainage warm up/down 20:00 [2] **

Gainage 5 x 30"/15" ( planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, 30 abdominaux crunch, 30 abdominaux croisées. ) bonne sensation

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