Trail warm up/down 46:11 [2] ** 6.07 km (7:37 / km) +180m 6:38 / km
ahr:136 max:145 rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 10
Veyrier - Pas-de-l'Echelle échauffement 20' VMAA longue en côte 6 x 3'/1'30" bonne sensation avec bâtons descente tranquille retour au calme 5'
Trail hills 18:00 [4] *** 1.35 km (13:20 / km) +360m 5:43 / km
ahr:158 max:164 shoes: Brooks Cascadia 10
VMAA longue en côte 6 x 3'/1'30" avec bâtons bonne sensation descente tranquille