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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 10, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:04:11 4.61(13:55) 7.42(8:39) 540
  Total1 1:04:11 4.61(13:55) 7.42(8:39) 540
averages - sleep:9 rhr:53

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Th

Thursday Sep 10, 2015 #

4 PM

Trail warm up/down 46:11 [2] ** 6.07 km (7:37 / km) +180m 6:38 / km
ahr:136 max:145 rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 10

Veyrier - Pas-de-l'Echelle échauffement 20' VMAA longue en côte 6 x 3'/1'30" bonne sensation avec bâtons descente tranquille retour au calme 5'

Trail hills 18:00 [4] *** 1.35 km (13:20 / km) +360m 5:43 / km
ahr:158 max:164 shoes: Brooks Cascadia 10

VMAA longue en côte 6 x 3'/1'30" avec bâtons bonne sensation descente tranquille

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