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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Nov 22, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail2 1:58:50 11.4(10:25) 18.35(6:29) 554
  Total2 1:58:50 11.4(10:25) 18.35(6:29) 554
averages - sleep:9 rhr:52

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Su

Sunday Nov 22, 2015 #

3 PM

Trail hills 1:17:35 [2] ** 10.25 km (7:34 / km) +530m 6:01 / km
shoes: Brooks adrenaline ASR

Pont de Sierne - Pt Salève ( Pas-de-l'Echelle ) aller/retour bonne sensation avec bidon 6 dl. thé aux fruits sucrée 1 barre de céréales.
7 PM

Trail warm up/down 36:15 [2] ** 7.0 km (5:11 / km) +20m 5:06 / km
rhr:52 slept:9.0

Footing lent à jeun 6 tours Parc Bertrand dont 5' vite bonne sensation

Trail tempo 5:00 [3] *** 1.1 km (4:33 / km) +4m 4:28 / km

5' tempo Parc Bertrand bonne sensation température froide

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