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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Nov 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:01:41 6.05(10:12) 9.73(6:20) 400
  Total1 1:01:41 6.05(10:12) 9.73(6:20) 400
averages - sleep:9 rhr:50

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Mo

Monday Nov 30, 2015 #

3 PM

Trail warm up/down 43:41 [2] ** 7.48 km (5:50 / km) +85m 5:32 / km
ahr:138 max:145 rhr:50 slept:9.0 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

Vollèges 20' échauffement 3 x 6' en côte 10 - 15 % récup. descente 10' retour au calme bonne sensation

Trail hills 18:00 [4] **** 2.25 km (8:00 / km) +315m 4:42 / km
ahr:161 max:173 shoes: Asics gel-fujitrabuco 3

Tempo en côte 3 x 6' récup. descente bonne sensation mais un peu vite la première montée euphorie.

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