Trail warm up/down 33:38 [2] ** 6.2 km (5:25 / km) +75m 5:07 / km
ahr:136 max:143 rhr:52 slept:8.5 shoes: Asics Gel Ds Trainer
Bout-du-monde 20' échauffement 3 x 4' montée/descente rapide R = 2' tranquille plat 10' retour au calme bonne sensation
Trail hills 20:05 [4] *** 4.5 km (4:28 / km) +118m 3:57 / km
ahr:155 max:163 shoes: Asics Gel Ds Trainer
montée du bout du monde 3 x 4' montée/descente R = 2' plat tranquille bonne sensation