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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 17, 2016:

activity # timemileskm+m
  Ski de Fond1 1:38:00 9.6(10:12) 15.45(6:21) 450
  Gainage1 50:00
  Total2 2:28:00 9.6 15.45 450
averages - sleep:9 rhr:51

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2:28
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Su

Sunday Jan 17, 2016 #

9 AM

Gainage warm up/down 50:00 [2] **
rhr:51 slept:9.0

Gainage 5 x 30"/30" ( chaises, 30 mollets, fente avant droite, fente avant gauche, planche, côté latéral droit, côté latéral gauche, lombaires-fessiers, 30 abdominaux crunch, 30 abdominaux croisées. ) bonne sensation
2 PM

Ski de Fond long 1:38:00 [2] *** 15.45 km (6:21 / km) +450m 5:32 / km

Ski de Fond Classique Station le Brasses Piste verte, Piste rouge, Piste jaune. bonne sensation neige fraîche.

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