Trail warm up/down 50:00 [2] ** 9.2 km (5:26 / km) +70m 5:14 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Asics Gel Ds Trainer
20' échauffement VMA en côte 2 x ( 5 x 1' R = descente R série = 3' plat ) 10' retour au calme sensation moyenne fatigue du travail
Trail hills 10:00 [5] *** 2.5 km (4:00 / km) +150m 3:05 / km
shoes: Asics Gel Ds Trainer
VMA en côte 2 x ( 5 x 1' R = descente R série = 3' plat ) sensation moyenne fatigue du travail