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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Feb 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Trail1 54:49 6.59(8:19) 10.6(5:10) 264
  Total1 54:49 6.59(8:19) 10.6(5:10) 264
averages - sleep:8.5 rhr:52

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Th

Thursday Feb 4, 2016 #

7 PM

Trail warm up/down 42:49 [2] ** 8.0 km (5:21 / km) +80m 5:06 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Asics Gel Ds Trainer

20' échauffement montée du bout-du-monde 8 x 1'30" en côte pente 7 % récupération descente tranquille retour au calme 7' bonne sensation

Trail hills 12:00 [5] *** 2.6 km (4:37 / km) +184m 3:25 / km
shoes: Asics Gel Ds Trainer

bout-du-monde VMA longue en côte pente 7 % 8 x 1'30" Récupération descente tranquille

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