Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Feb 27, 2016:

activity

time

miles

Trail

56:50

5.78

(9:50)

9.3

(6:07)

300

Gainage

25:00

Total

1:21:50

5.78

9.3

300

averages - sleep:9 rhr:51

1:21

0:00

8 AM

Gainage warm up/down 25:00 [2] **
rhr:51 slept:9.0

Gainage 3 x 30"/152 10 exercices bonne sensation

6 PM

Trail warm up/down 38:50 [2] ** 6.9 km (5:38 / km) +30m 5:30 / km
shoes: Brooks adrenaline ASR

Veyrier montée de la carrière 15' échauffement 3 x 6' en côte R = descente tranquille 10' retour au calme

Trail hills 18:00 [4] *** 2.4 km (7:30 / km) +270m 4:48 / km
shoes: Brooks adrenaline ASR

Montée de la carrière Veyrier 3 x 6' en côte R = descente tranquille un peu fatigué autrement bien