Trail warm up/down 38:50 [2] ** 6.9 km (5:38 / km) +30m 5:30 / km
shoes: Brooks adrenaline ASR
Veyrier montée de la carrière 15' échauffement 3 x 6' en côte R = descente tranquille 10' retour au calme
Trail hills 18:00 [4] *** 2.4 km (7:30 / km) +270m 4:48 / km
shoes: Brooks adrenaline ASR
Montée de la carrière Veyrier 3 x 6' en côte R = descente tranquille un peu fatigué autrement bien