Trail warm up/down 25:48 [2] ** 4.19 km (6:09 / km) +15m 6:03 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 11
Veyrier Pas-de-L'Echelle 10' échauffement seuil en côte descente tranquille 8'-6'-4'-2' retour au calme 5' bonne sensation
Trail hills 20:00 [4] *** 2.07 km (9:40 / km) +380m 5:02 / km
shoes: Brooks Cascadia 11
Seuil en côte 8'-6'-4'-2' descente tranquille bonne sensation chemin du Pas-de-L'Echelle