Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Apr 24, 2016:
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Sunday Apr 24, 2016 #
9 AM
Trail long 2:08:00 [2] ** 15.0 km (8:32 / km) +860m 6:38 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 11
Sortie rando-course Veyrier Pas-de-l'Echelle - Salève Grange-passet - Gd Gorge retour dont Gd Gorge au seuil continu 37' bonne sensation
Trail tempo 37:00 [4] *** 2.0 km (18:30 / km) +640m 7:07 / km
shoes: Brooks Cascadia 11
Gd Gorge seuil avec bâtons bonne sensation terrain boueux et frais
5 PM
Gainage warm up/down 32:00 [2] **
Gainage 4 x 30"/15" 10 exercices bonne sensation