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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Trail2 1:21:35 6.99(11:40) 11.25(7:15) 684
  Total2 1:21:35 6.99(11:40) 11.25(7:15) 684
averages - sleep:8.5 rhr:52

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Fr

Friday Sep 23, 2016 #

6 AM

Trail warm up/down 41:45 [2] ** 8.1 km (5:09 / km) +24m 5:05 / km
rhr:52 slept:8.5

Footing lent à jeun 6 tours Parc Bertrand bonne sensation
7 PM

Trail hills 15:50 [2] ** 1.7 km (9:19 / km) +175m 6:09 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Montée du Téléphérique par le Pas-de-l'Echelle 3 x 8' seuil en côte avec bâtons fatigue du travail autrement bien

Trail tempo 24:00 [4] *** 1.45 km (16:33 / km) +485m 6:12 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Montée du Téléphérique par le Pas-de-l'Echelle 3 x 8' seuil en côte avec bàtons R = 2' sensation moyenne

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