Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Nov 6, 2016:
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Sunday Nov 6, 2016 #
7 AM
Gainage warm up/down 20:00 [2] **
rhr:51 slept:9.0
Gainage 3 x 30"/30" 7 exercices lombaires, abdominaux, pompes bonne sensation
2 PM
Trail hills 56:45 [2] ** 9.0 km (6:18 / km) +500m 4:56 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex
olléges - chemin de la Crevasse jusqu'à le Levron descente technique et tranquille bonne sensation