Trail warm up/down 48:15 [2] ** 9.1 km (5:18 / km) +55m 5:09 / km
rhr:53 slept:9.5 shoes: Brooks adrenaline GTS 16
Footing lent bout-du-monde 4 tours 1,3 km + VMA en côte montée de Vessy 6 x 45"/1' descente récupération bonne sensation
Trail intervals 4:30 [5] **** 0.9 km (5:00 / km) +120m 3:00 / km
shoes: Brooks adrenaline GTS 16
VMA en côte montée de Vessy 6 x 45"/1' descente récupération bonne sensation