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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:30:00 6.4(14:04) 10.3(8:44) 850
  Gainage1 21:00
  Total2 1:51:00 6.4 10.3 850
averages - sleep:8 rhr:52

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Su

Sunday Sep 3, 2017 #

9 AM

Trail long 1:30:00 [2] ** 10.3 km (8:44 / km) +850m 6:11 / km
rhr:52 slept:8.0 shoes: Brooks Cascadia 12

Sortie longue Col des Planches Boucle autour de la Crevasse jambes un peu lourdes autrement bien sans bâtons 1 sandwich, 1 barre de céréales eau et magnésium.
7 PM

Gainage warm up/down 21:00 [2] **

Gainage 3 x 40"/20" 7 exercices bonne sensation

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