Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Nov 23, 2017:

activity

time

miles

Trail

1:04:00

5.34

(11:59)

8.6

(7:27)

600

Gainage

28:00

Total

1:32:00

5.34

8.6

600

averages - sleep:8.5 rhr:53

1:32

0:00

7 AM

Trail hills 1:04:00 [2] ** 8.6 km (7:27 / km) +600m 5:31 / km
shoes: Brooks Cascadia 12

Footing vallonnée à jeun Veyrier - Pt Salève en boucle bonne sensation temps magnifique avec lever de soleil sur le Mont-Blanc

7 PM

Gainage warm up/down 28:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5

Gainage 4 x 30"/30" 7 exercices bonne sensation