Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 28 days ending Feb 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Trail17 19:43:30 110.39(10:43) 177.65(6:40) 6253
  Ski de randonnée4 8:13:00 20.69(23:50) 33.3(14:48) 3925
  Gainage11 6:38:00
  Total32 34:34:30 131.08 210.95 10178
averages - sleep:9.1 rhr:53

«»
3:00
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Feb 28, 2019 #

4 PM

Trail hills 56:00 [2] ** 10.2 km (5:29 / km) +340m 4:42 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: Brooks puregrit 5

Footing vallonnée Volleges - Cries forêt par la route jambes lourdes

Wednesday Feb 27, 2019 #

10 AM

Trail warm up/down 30:00 [2] ** 5.55 km (5:24 / km) +14m 5:20 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent Parc Bertrand bonne sensation dont 5 tours tempo

Trail tempo 28:30 [4] *** 6.38 km (4:28 / km) +20m 4:24 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing rapide Parc Bertrand bonne sensation

Tuesday Feb 26, 2019 #

10 AM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **

Gainage circuit training complet bonne sensation
4 PM

Trail hills 1:15:00 [2] ** 9.3 km (8:04 / km) +630m 6:01 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Footing vallonnée Beaumont - Grand Piton en boucle bonne sensation neige fraîche au sommet

Sunday Feb 24, 2019 #

4 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation

Saturday Feb 23, 2019 #

8 AM

Ski de randonnée long 2:06:00 [2] ** 10.0 km (12:36 / km) +1050m 8:16 / km
rhr:53 slept:8.0

Ski de rando Super Saint Bernard - Mont Tellier superbe journée avec vue sur les Combins, massif du Mont-Blanc et Grand Paradis neige transformé bonne sensation

Friday Feb 22, 2019 #

7 AM

Trail warm up/down 42:00 [2] ** 8.1 km (5:11 / km) +24m 5:07 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks transcend 5

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand
4 PM

Trail hills 1:07:30 [2] ** 8.9 km (7:35 / km) +550m 5:48 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle dont fartleck en côte 4 x 1'/1' sensation moyenne

Trail intervals 4:00 [5] 0.4 km (10:00 / km) +100m 4:27 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Fartleck en côte 4 x 1'/1' sensation moyenne

Thursday Feb 21, 2019 #

10 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training 3 x 30"/30" complet bonne sensation

Wednesday Feb 20, 2019 #

4 PM

Trail warm up/down 44:00 [2] ** 8.6 km (5:07 / km) +24m 5:03 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent Parc Bertrand bonne sensation

Trail tempo 20:00 [3] *** 4.6 km (4:21 / km) +16m 4:16 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing rapide 4 x 5' R = 1' bonne sensation

Tuesday Feb 19, 2019 #

7 AM

Trail warm up/down 42:00 [2] ** 8.1 km (5:11 / km) +24m 5:07 / km
rhr:52 slept:8.5

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand
4 PM

Trail hills 1:03:00 [2] ** 8.5 km (7:25 / km) +550m 5:36 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle bonne sensation dont

Monday Feb 18, 2019 #

4 PM

Gainage 28:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training haut du corps 4 x 40"/20" bonne sensation

Sunday Feb 17, 2019 #

4 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:54 slept:9.0

Gainage circuit training 3 x 30"/30" complet sensation moyenne

Saturday Feb 16, 2019 #

8 AM

Ski de randonnée long 2:23:00 [2] *** 8.3 km (17:14 / km) +1275m 9:45 / km
rhr:52 slept:8.0

Bourg-saint-pierre - Bonhomme de Tsapi par Azerin aller/retour superbe journee avec pas trop devent au sommet neige un peu gelee dans la pente.

Friday Feb 15, 2019 #

8 AM

Trail long 1:55:00 [2] *** 13.5 km (8:31 / km) +1000m 6:13 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Sortie rando-course Veyrier - Téléphérique - Monnetier - Petit Saleve en boucle bonne sensation avec bâtons

Thursday Feb 14, 2019 #

9 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation
4 PM

Trail warm up/down 41:30 [2] ** 8.1 km (5:07 / km) +24m 5:03 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent Parc Bertrand bonne sensation

Trail tempo 23:30 [3] *** 5.1 km (4:36 / km) +16m 4:32 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing tempo 4 tours Parc Bertrand bonne sensation

Wednesday Feb 13, 2019 #

4 PM

Trail hills 1:14:00 [2] ** 9.3 km (7:57 / km) +630m 5:57 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Footing vallonnée Beaumont - Grand Piton en boucle bonne sensation neige fraîche de la Thuile au sommet

Tuesday Feb 12, 2019 #

7 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 3 x 30"/30" bonne sensation
3 PM

Trail warm up/down 58:00 [2] ** 10.3 km (5:38 / km) +430m 4:40 / km
shoes: Asics Gel Kanaku 2

Footing vallonnée Volleges - Cries forêt par la route montée descente tranquille

Sunday Feb 10, 2019 #

6 PM

Gainage warm up/down 1:00:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation

Saturday Feb 9, 2019 #

9 AM

Ski de randonnée hills 2:24:00 [2] ** 9.0 km (16:00 / km) +950m 10:28 / km
rhr:52 slept:8.0

Ski de rando Vichere - Tour de Bavon tres belle journee avec 5 personnes au Sommet descente sur les pistes de Vichere fait la trace sur la moitie du parcours vue un aigle.

Friday Feb 8, 2019 #

4 PM

Trail warm up/down 59:00 [2] * 11.65 km (5:04 / km) +34m 4:59 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent Parc Bertrand bonne sensation

Thursday Feb 7, 2019 #

4 PM

Trail hills 1:11:00 [2] ** 8.8 km (8:04 / km) +550m 6:09 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle dont fartleck 3 x 1'/1' en côte bonne sensation neige fraîche

Trail intervals 3:00 [5] *** 0.3 km (10:00 / km) +75m 4:27 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Fartleck en côte 3 x 1'/1' bonne sensation

Wednesday Feb 6, 2019 #

10 AM

Ski de randonnée hills 1:20:00 [2] ** 6.0 km (13:20 / km) +650m 8:39 / km
rhr:53 slept:8.5

Ski de rando Le Chesnet - Pointe-sur-Cou bonne sensation soleil et brume en bas magnifique vue sur les massifs du Mont-Blanc et environ.

Tuesday Feb 5, 2019 #

8 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **

Gainage circuit training complet bonne sensation
5 PM

Trail warm up/down 28:30 [2] ** 5.55 km (5:08 / km) +16m 5:04 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks transcend 5

Footing lent Parc Bertrand dont 3 tours tempo bonne sensation

Trail tempo 16:30 [4] *** 3.83 km (4:19 / km) +12m 4:15 / km
shoes: Brooks transcend 5

Tempo bonne sensation

Monday Feb 4, 2019 #

8 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **

Gainage circuit training complet bonne sensation
4 PM

Trail warm up/down 41:30 [2] ** 8.1 km (5:07 / km) +24m 5:03 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks transcend 5

Footing lent Parc Bertrand bonne sensation

Saturday Feb 2, 2019 #

1 PM

Trail long 3:00:00 [2] *** 14.5 km (12:25 / km) +1150m 8:53 / km
rhr:53 slept:9.0

Sortie rando-raquettes Volleges - Sembrancher - Col des Planches - la Crevasse - le Levron - Volleges Tour de la Crevasse neige fraiche bonne sensation

Friday Feb 1, 2019 #

4 PM

Gainage warm up/down 1:00:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training complet 6 x 30"/30" bonne sensation

« Earlier | Later »