Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Trail4 3:17:55 18.24(10:51) 29.35(6:45) 1210
  Vélo1 2:39:00 43.5(3:39) 70.0(2:16) 750
  Gainage3 1:15:00
  Total8 7:11:55 61.73 99.35 1960
averages - sleep:8.4 rhr:52

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

9 AM

Trail hills 1:10:00 [2] ** 9.0 km (7:47 / km) +500m 6:05 / km
rhr:52 slept:8.0 shoes: Brooks Cascadia 11 2

Endurance longue Boucle les Ecoteaux - Bovernier - Martigny-Bourg bonne sensation

Saturday Sep 24, 2016 #

5 PM

Gainage warm up/down 25:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage 5 x 30"/15" 6 exercices Lombaires Abdominaux

Friday Sep 23, 2016 #

6 AM

Trail warm up/down 41:45 [2] ** 8.1 km (5:09 / km) +24m 5:05 / km
rhr:52 slept:8.5

Footing lent à jeun 6 tours Parc Bertrand bonne sensation
7 PM

Trail hills 15:50 [2] ** 1.7 km (9:19 / km) +175m 6:09 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Montée du Téléphérique par le Pas-de-l'Echelle 3 x 8' seuil en côte avec bâtons fatigue du travail autrement bien

Trail tempo 24:00 [4] *** 1.45 km (16:33 / km) +485m 6:12 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Montée du Téléphérique par le Pas-de-l'Echelle 3 x 8' seuil en côte avec bàtons R = 2' sensation moyenne

Thursday Sep 22, 2016 #

8 PM

Gainage warm up/down 25:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage 5 x 30"/15" 6 exercices abdominaux lombaires bonne sensation

Wednesday Sep 21, 2016 #

7 PM

Trail warm up/down 46:20 [2] ** 9.1 km (5:05 / km) +26m 5:01 / km
rhr:51 slept:8.5 shoes: Brooks adrenaline GTS 16

Footing lent à la sensation 6 tours Parc Bertand + 1 boucle 1 km

Tuesday Sep 20, 2016 #

7 PM

Gainage warm up/down 25:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage 5 x 30"/15" 6 exercices abdominaux lombaires meilleures sensations

Monday Sep 19, 2016 #

3 PM

Vélo long 2:39:00 [2] ** 70.0 km (2:16 / km) +750m 2:09 / km

Vélo de course sortie longue vallonnée Col de Saxel par Böèges retour par Bons-en-Chablais jambes lourdes autrement bien

« Earlier | Later »