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Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Trail4 6:51:35 34.98(11:46) 56.3(7:19) 2593
  Gainage2 1:05:00
  Total6 7:56:35 34.98 56.3 2593
averages - sleep:8.3 rhr:52

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5:02
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

7 AM

Trail race 5:02:00 [2] *** 35.0 km (8:38 / km) +2500m 6:21 / km
rhr:51 slept:7.5 shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Trail des Glières très beau parcours et superbe organisation très bien géré le parcours en partant prudemment et terminant un peu plus vite 130ème rang scratch et 31ème rang vétéran 1

Saturday Oct 1, 2016 #

7 AM

Trail warm up/down 25:45 [2] ** 5.1 km (5:03 / km) +45m 4:50 / km
rhr:51 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 11 2

Footing à la sensation à jeun bonne sensation 2 tours Bout-du-monde

Thursday Sep 29, 2016 #

6 AM

Trail warm up/down 42:00 [2] ** 8.1 km (5:11 / km) +24m 5:07 / km
rhr:51 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 11 2

Footing lent à jeun très bonne sensation
8 PM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **

Gainage 4 x 30"/30" 10 exercices bonne sensation

Tuesday Sep 27, 2016 #

7 PM

Trail warm up/down 41:50 [2] ** 8.1 km (5:10 / km) +24m 5:05 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 11 2

Footing lent 6 tours Parc Bertrand route/chemin bonne sensation

Monday Sep 26, 2016 #

8 PM

Gainage warm up/down 25:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5

Gainage 3 x 30"/15" 10 exercices bonne sensation

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