Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Trail5 5:54:30 30.46(11:38) 49.03(7:14) 2016
  Escalade-Rando1 3:02:00 6.84(26:38) 11.0(16:33) 1230
  Gainage4 2:00:00
  Total10 10:56:30 37.3 60.03 3246
averages - sleep:8.5 rhr:53

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23, 2017 #

7 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5

Gainage 3 x 40"/20" 10 exercices bonne sensation
9 AM

Escalade-Rando long 3:02:00 [2] *** 11.0 km (16:33 / km) +1230m 10:37 / km

Trilogie Haute Pointe - Pointe de Chavasse - Pointe de Chalune par les arêtes depuis Sommand ( passage technique sous la Pointe de Chavasse autrement bien ) . Très belle journée avec superbe vue sur le massif du Mont-Blanc

Saturday Apr 22, 2017 #

6 PM

Trail hills 1:10:00 [2] ** 9.1 km (7:42 / km) +630m 5:43 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Beaumont - les grands Pitons en boucle par la Thuile bonne sensation

Friday Apr 21, 2017 #

6 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage 3 x 40"/20" 10 exercices bonne sensation
6 PM

Trail hills 1:30:00 [2] ** 7.0 km (12:51 / km) +700m 8:34 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Le Coin Boucle sentier buttikofer - Chavardon - Grotte d'Orjobet - Trou la Tine - Salève - Rocher de Faverges - sentier de la Corraterie - sentier de Etiollets super parcours technique et raide temps magnifique et pas de vent.

Thursday Apr 20, 2017 #

6 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:8.0

Gainage 3 x 40"/20" 10 exercices sensation moyenne

Wednesday Apr 19, 2017 #

7 PM

Trail tempo 33:40 [3] *** 7.65 km (4:24 / km) +24m 4:20 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks transcend

Parc Bertrand 15' échauffement 2 x ( 3 tours tempo R = 1 km tranquille ) 10' retour au calme bonne sensation

Trail warm up/down 26:50 [2] ** 5.28 km (5:05 / km) +14m 5:01 / km
shoes: Brooks transcend

Parc Bertrand 15' échauffement 2 x 16' tempo R = 1 km 10' retour au calme bonne sensation

Tuesday Apr 18, 2017 #

6 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **

Gainage 3 x 40"/20" 10 exercices complet
7 PM

Trail warm up/down 51:00 [2] ** 10.1 km (5:03 / km) +28m 4:59 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks transcend

footing lent 6 tours + 2 boucle 1 km Parc Bertrand sensation moyenne

Monday Apr 17, 2017 #

10 AM

Trail warm up/down 59:00 [2] ** 8.25 km (7:09 / km) +179m 6:27 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Veyrier Pied du Salève 25' échauffement 3 x 8' seuil en côte Gd Gorge avec bâtons descente tranquille 20' retour au calme bonne sensation

Trail hills 24:00 [3] *** 1.65 km (14:33 / km) +441m 6:14 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex

Seuil en côte avec bâtons début chemin Gd Gorge jusqu'au croisement Gd Gorge intérieure descente récupération bonne sensation

« Earlier | Later »