Training Log Archive: Fred76In the 7 days ending Jun 4, 2017:
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Sunday Jun 4, 2017 #
7 AM
Trail warm up/down 43:00 [2] ** 8.1 km (5:19 / km) +175m 4:47 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex
Footing lent à jeun Vollèges - Le Châble par le plat.
Friday Jun 2, 2017 #
8 AM
Gainage warm up/down 34:00 [2] **
Gainage 4 x 30"/15" 10 exercices bonne sensation
3 PM
Trail long 1:50:00 [2] *** 11.3 km (9:44 / km) +900m 6:58 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex
Sortie longue Les Haudères - Roc vieux par les Mayens de Veisivi descente par la route carrossable bonne sensation et superbe vue sur le Val d'Hérens temps magnifique.
Wednesday May 31, 2017 #
8 AM
Gainage warm up/down 34:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0
Gainage 4 x 30"/15" 10 exercices complet
3 PM
Trail warm up/down 56:00 [2] ** 8.2 km (6:50 / km) +160m 6:13 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex
Les Haudères échauffement le long de la Borgne + VMA 5 x 3' en côte R = descente tranquille bonne sensation
Trail hills 15:00 [4] *** 1.5 km (10:00 / km) +325m 4:48 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 Gore Tex
VMA en côte 5 x 3' R = descente tranquille bonne sensation
Monday May 29, 2017 #
2 PM
Gainage warm up/down 34:00 [2] *
rhr:51 slept:9.0
Gainage 4 x 30"/15" 10 exercices complet bonne sensation
5 PM
Trail warm up/down 1:00:00 [2] ** 11.65 km (5:09 / km) +34m 5:05 / km
shoes: Brooks Cascadia 12
Parc Bertrand 8 tours terrain et route + 1 boucle 1 km bonne sensation chaud !...