Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Trail7 6:07:05 34.87(10:32) 56.13(6:32) 1932
  rando1 1:50:00 4.97(22:08) 8.0(13:45) 600
  Gainage2 1:05:00
  Total10 9:02:05 39.85 64.13 2532
averages - sleep:8.3 rhr:53

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

7 AM

Gainage warm up/down 35:00 [2] **

Gainage circuit training 5 x 30"/30" 7 exercices abdominaux pompes
11 AM

rando hills 1:50:00 [2] 8.0 km (13:45 / km) +600m 10:00 / km
rhr:53 slept:8.0

Randonnée Novel - Le Bron aller/retour très joli sommet avec une vue sur le Grammont, la Dent d'Oche et les Cornettes de Bises et le Lac leman. Beau temps

Saturday Apr 21 #

6 PM

Trail hills 1:27:00 [2] 9.5 km (9:09 / km) +750m 6:34 / km
rhr:53 slept:8.0 shoes: Brooks puregrit 5

Sortie escalade - trail Le Coin - sentier des Etiollets - le Bonhomme - le Sphinx - le Trou la Tine - Sommet des Crêtes - descente par la Grande Gorge bonne sensation et technique

Friday Apr 20 #

7 AM

Trail warm up/down 49:00 [2] 9.38 km (5:14 / km) +28m 5:09 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks transcend 5

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand 7 tours
7 PM

Trail hills 49:50 [2] 6.9 km (7:13 / km) +310m 5:54 / km
shoes: Brooks Cascadia 12

Footing vallonnée Veyrier - Petit Saleve en boucle bonne sensation dont fartleck 2 x Monnetier et Pierre Vieille descente tranquille

Trail tempo 13:30 [4] 1.65 km (8:11 / km) +240m 4:44 / km
shoes: Brooks Cascadia 12

Fartleck Monnetier - Patier et Pierre Vieille - Petit Saleve bonne sensation

Thursday Apr 19 #

7 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2]
rhr:55 slept:8.0

Gainage circuit training 3 x 40"/20" 10 exercices

Wednesday Apr 18 #

7 AM

Trail intervals 1:45 [5] 0.5 km (3:30 / km)
shoes: Brooks transcend 4

Vitesse 5 x 100 m. Vite sensation moyenne
7 PM

Trail warm up/down 1:00:45 [2] 11.6 km (5:14 / km) +30m 5:10 / km
rhr:53 slept:8.0 shoes: Brooks transcend 5

Footing lent 6 tours Parc Bertrand + 3 boucle 1 km vitesse 5 x 100 m. Vite sensation moyenne

Tuesday Apr 17 #

7 AM

Trail warm up/down 42:15 [2] 8.1 km (5:13 / km) +24m 5:08 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 12

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand 6 tours bonne sensation
7 PM

Trail hills 1:03:00 [2] 8.5 km (7:25 / km) +550m 5:36 / km
shoes: Brooks puregrit 5

Footing vallonnée Veyrier- Petit Saleve en boucle bonne sensation superbe coucher de soleil sur le Jura.

« Earlier | Later »