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Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Trail7 6:45:30 36.15(11:13) 58.18(6:58) 2892
  Gainage2 1:05:00
  Total9 7:50:30 36.15 58.18 2892
averages - sleep:10.1 rhr:53

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1:53
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

9 AM

Gainage warm up/down 35:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training 5 x 40"/20" 7 exercices
3 PM

Trail hills 1:08:00 [2] 7.0 km (9:43 / km) +650m 6:38 / km
shoes: Brooks Cascadia 12

Pointe sur Cou en boucle par le chalet de barme jambes un peu lourdes autrement bien orageux sur le massif du Mont-Blanc et le Jura

Saturday May 19 #

7 PM

Trail hills 1:14:00 [2] 8.1 km (9:08 / km) +920m 5:50 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks puregrit 5

Footing vallonnée Veyrier téléphérique du Saleve bonne sensation en

Friday May 18 #

7 AM

Trail warm up/down 46:30 [2] 9.1 km (5:07 / km) +26m 5:02 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Brooks transcend 5

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand
7 PM

Trail hills 47:00 [2] 6.3 km (7:28 / km) +300m 6:02 / km
shoes: Brooks puregrit 5

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle depuis Monnetier seuil en côte 2 x montée bonne sensation

Trail tempo 20:00 [4] 1.8 km (11:07 / km) +400m 5:16 / km
shoes: Brooks puregrit 5

Seuil en côte 2 x montée Petit Saleve depuis Monnetier bonne sensation

Thursday May 17 #

7 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5

Gainage circuit training 3 x 40"/20" 10 exercices bonne sensation

Wednesday May 16 #

7 PM

Trail warm up/down 27:45 [2] 5.28 km (5:16 / km) +14m 5:12 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks transcend 5

Footing Parc Bertrand fartleck 2 x 2 km R = 1 km bonne sensation

Trail tempo 17:15 [4] 4.0 km (4:19 / km) +8m 4:16 / km
shoes: Brooks transcend 5

Fartleck 2 x 2 km R = 1 km bonne sensation Parc Bertrand

Tuesday May 15 #

6 AM

Trail warm up/down 42:00 [2] 8.1 km (5:11 / km) +24m 5:07 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks transcend 5

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand 6 tours bonne sensation
7 PM

Trail hills 1:03:00 [2] 8.5 km (7:25 / km) +550m 5:36 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12

Footing vallonnée Veyrier - Petit Saleve en boucle bonne sensation

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