Training Log Archive: Fred76In the 7 days ending Jun 24, 2018:
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Sunday Jun 24, 2018 #
7 PM
Gainage warm up/down 35:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5
Gainage circuit training 5 x 40"/20" 7 exercices abdominaux et pompes bonne sensation
Saturday Jun 23, 2018 #
6 PM
Trail hills 1:11:00 [2] 9.4 km (7:33 / km) +650m 5:37 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex
Footing vallonnée Beaumont - Grand Piton en boucle en courant un maximum meilleure sensation et pas trop chaud
Friday Jun 22, 2018 #
7 PM
Gainage warm up/down 30:00 [2]
rhr:53 slept:8.0
Gainage circuit training 3 x 30"/30" 10 exercices bonne sensation
Thursday Jun 21, 2018 #
7 AM
Gainage warm up/down 30:00 [2]
rhr:53 slept:8.5
Gainage circuit training 3 x 30"/30" 10 exercices bonne sensation
5 PM
Trail hills 2:05:00 [2] 11.3 km (11:04 / km) +950m 7:47 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex
Le Chesnet - Montagne de Sous-Dine par le Chalet de Balme et l'arête technique avec echelle et cable très Jolie vue surles massifs alentour température lourde.
Wednesday Jun 20, 2018 #
6 PM
Trail hills 53:00 [2] ** 7.1 km (7:28 / km) +430m 5:44 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Brooks puregrit 5
Footing vallonnée Veyrier - Petit Saleve en boucle bonne sensation dont fartleck pyramidale en côte 1'/2'/3'/2'/1' chaud sensation moyenne
Trail tempo 9:00 [4] *** 1.4 km (6:26 / km) +120m 4:30 / km
shoes: Brooks puregrit 5
Fartleck pyramidale en côte 1'/2'/3'/2'/1' sensation moyenne
Tuesday Jun 19, 2018 #
6 PM
Trail warm up/down 55:00 [2] 10.65 km (5:10 / km) +32m 5:05 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks transcend 5
Footing lent Parc Bertrand 8 tours bonne sensation