Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Sep 1, 2019:

activity # timemileskm+m
  Trail5 4:31:36 23.55(11:32) 37.9(7:10) 2160
  Gainage3 1:43:00
  Total8 6:14:36 23.55 37.9 2160
averages - sleep:8.7 rhr:53

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 1, 2019 #

8 AM

Trail warm up/down 18:15 [2] ** 3.0 km (6:05 / km) +40m 5:42 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Échauffement course Ovronnaz- Rambert + 3 accélérations en côte bonne sensation
9 AM

Trail race 1:32:21 [3] *** 8.3 km (11:08 / km) +1350m 6:08 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 2

Course Ovronnaz-Rambert très beau parcours bonne sensation jusqu'à la moitié du parcours puis petite baisse de régime très bien organisé 13ème chez les Vétérans 1

Saturday Aug 31, 2019 #

7 AM

Gainage warm up/down 21:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5

Gainage circuit training haut du corps 3 × 30"/30"

Friday Aug 30, 2019 #

7 AM

Trail warm up/down 32:00 [2] ** 6.25 km (5:07 / km) +70m 4:51 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent à jeun bonne sensation plateau de Vessy + 3 montée d'escaliers

Trail hills 1:30 [5] 0.15 km (10:00 / km) +45m 4:00 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

3 montées d'escaliers 5ème étage bonne sensation

Thursday Aug 29, 2019 #

7 PM

Gainage warm up/down 50:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 5 x 30"/30"

Wednesday Aug 28, 2019 #

7 AM

Trail warm up/down 57:30 [2] ** 11.1 km (5:11 / km) +30m 5:07 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand

Tuesday Aug 27, 2019 #

8 PM

Gainage warm up/down 32:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training haut du corps 5 x 30"/15" bonne sensation

Monday Aug 26, 2019 #

7 PM

Trail hills 1:07:00 [2] ** 8.8 km (7:37 / km) +550m 5:48 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle dont fartleck en côte bonne sensation 3 x 1'/1'

Trail intervals 3:00 [5] *** 0.3 km (10:00 / km) +75m 4:27 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 2

Fartleck en côte 3 x 1'/1' bonne sensation

« Earlier | Later »