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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Oct 27:

activity # timemileskm+m
  Trail7 4:52:10 27.84(10:30) 44.8(6:31) 1976
  Gainage3 1:19:00
  Total10 6:11:10 27.84 44.8 1976
averages - sleep:8.8 rhr:53

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1:39
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 27 #

10 AM

Trail warm up/down 18:00 [2] * 3.25 km (5:32 / km) +25m 5:20 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Échauffement course la Derupe dont 4 accélérations bonne sensation
11 AM

Trail race 50:00 [3] *** 6.0 km (8:20 / km) +800m 5:00 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 2

Course la Derupe superbe parcours avec beau temps d'automne arrivé vers l'école 8ème chez les Vétérans et 19ème pour le combiné Jeizinen/la Derupe bonne sensation

Saturday Oct 26 #

7 AM

Trail warm up/down 33:30 [2] ** 6.28 km (5:20 / km) +16m 5:16 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent à jeun bonne sensation Parc Bertrand
7 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **

Gainage circuit training complet bonne sensation 3 x 30"/30"

Thursday Oct 24 #

7 AM

Trail warm up/down 38:00 [2] ** 7.25 km (5:14 / km) +75m 4:59 / km
rhr:53 slept:9.0

Footing lent à jeun bonne sensation
7 PM

Trail hills 53:00 [2] ** 6.7 km (7:55 / km) +490m 5:48 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 2

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve direct aller/retour bonne sensation

Wednesday Oct 23 #

7 PM

Gainage warm up/down 28:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training haut du corps bonne sensation 4 x 30"/30"

Tuesday Oct 22 #

7 AM

Trail warm up/down 30:10 [3] ** 5.66 km (5:20 / km) +16m 5:15 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent à jeun dont fartleck 5' rapide sur la fin de la séance bonne sensation

Trail tempo 5:00 [4] *** 1.16 km (4:19 / km) +4m 4:14 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Fartleck 5' rapide sur la fin de la séance bonne sensation
7 PM

Trail hills 1:04:30 [2] ** 8.5 km (7:35 / km) +550m 5:44 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 2

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle bonne sensation

Monday Oct 21 #

8 AM

Gainage warm up/down 21:00 [2] **
rhr:54 slept:8.5

Gainage circuit training haut du corps bonne sensation 3 x 30"/30"

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