Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Trail5 4:30:30 28.99(9:20) 46.65(5:48) 1396
  Gainage3 1:28:00
  Total8 5:58:30 28.99 46.65 1396
averages - sleep:8.8 rhr:53

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

9 AM

Trail hills 1:05:00 [2] ** 10.85 km (5:59 / km) +475m 4:55 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Footing en côte chemin de la Crevasse jusqu'au banc intersection Col du Tronc dont fartleck 4 x 1'/1' bonne sensation descente tranquille

Trail intervals 4:00 [5] *** 0.85 km (4:42 / km) +75m 3:16 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 2

Fartleck en côte 4 x 1'/1' bonne sensation

Saturday Nov 9 #

6 PM

Gainage warm up/down 28:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training haut du corps bonne sensation 4 x 30"/30"

Friday Nov 8 #

7 PM

Trail hills 29:00 [2] ** 4.8 km (6:02 / km) +120m 5:22 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing vallonnée 3 x Parcours Vita Pinchat bonne sensation

Trail warm up/down 29:00 [2] ** 5.6 km (5:11 / km) +60m 4:55 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Échauffement et récupération Parcours Vita Pinchat

Thursday Nov 7 #

7 PM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 40"/20" bonne sensation

Wednesday Nov 6 #

7 AM

Trail warm up/down 29:00 [2] ** 5.55 km (5:14 / km) +16m 5:09 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent à jeun Parc Bertrand bonne sensation
7 PM

Trail hills 53:00 [2] ** 7.4 km (7:10 / km) +400m 5:38 / km
shoes: New balance 910v4 Gore-Tex

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle dont fartleck en côte 9' en côte sensation moyenne

Trail tempo 9:00 [3] *** 1.5 km (6:00 / km) +150m 4:00 / km
shoes: New balance 910v4 Gore-Tex

Tempo en côte depuis Pierre Vieille au Petit Saleve sensation moyenne

Tuesday Nov 5 #

7 AM

Trail warm up/down 52:30 [2] ** 10.1 km (5:12 / km) +100m 4:57 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent à jeun Plateau de Vessy bonne sensation
7 PM

Gainage warm up/down 20:00 [2] **

Gainage circuit training bas du corps jambes et quadriceps bonne sensation

« Earlier | Later »