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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Dec 1, 2019:

activity # timemileskm+m
  Trail4 4:27:15 24.23(11:02) 39.0(6:51) 2005
  Gainage3 1:56:00
  Total7 6:23:15 24.23 39.0 2005
averages - sleep:8.8 rhr:53

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1, 2019 #

4 PM

Gainage warm up/down 18:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage quadriceps mollets chaises 6 x 40"/20" bonne sensation

Saturday Nov 30, 2019 #

9 AM

Trail hills 1:12:00 [2] ** 7.0 km (10:17 / km) +660m 6:59 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: New balance 910v4 Gore-Tex

Le Chesnet - Pointe sur Cou en boucle neige fraîche jusqh'au mollet fait la trace sur les 2/3 du parcours. Jolie vue sur le massif du Mont Blanc et la Tournette bonne sensation.
4 PM

Gainage warm up/down 42:00 [2] **

Gainage circuit training haut du corps bonne sensation 6 x 30"/30"

Thursday Nov 28, 2019 #

7 PM

Trail warm up/down 29:15 [2] ** 5.6 km (5:13 / km) +60m 4:57 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New balance 910v4 Gore-Tex

Footing lent et vallonnée Parcours Vita Pinchat 3 x sensation moyenne

Trail hills 29:00 [2] ** 4.8 km (6:02 / km) +120m 5:22 / km
shoes: New balance 910v4 Gore-Tex

3 boucles Parcours Vita Pinchat sensation moyenne

Wednesday Nov 27, 2019 #

2 PM

Trail hills 1:17:00 [2] ** 11.0 km (7:00 / km) +775m 5:11 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Footing vallonnée Volleges 2 x parcours les Mayens bonne sensation

Tuesday Nov 26, 2019 #

7 PM

Gainage warm up/down 56:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage circuit training haut du corps bonne sensation 8 x 30"/30" bonne sensation

Monday Nov 25, 2019 #

2 PM

Trail warm up/down 48:00 [2] ** 9.2 km (5:13 / km) +130m 4:52 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Échauffement et récupération Volleges le Chable dont fartleck en côte 4 x 3' R = descente tranquille 2' bonne sensation

Trail intervals 12:00 [4] *** 1.4 km (8:34 / km) +260m 4:27 / km
shoes: Brooks Cascadia 12 2

Fartleck en côte le Chable - le Gotterg 4 x 3' R = descente tranquille 2' bonne sensation

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