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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Trail6 5:20:45 30.84(10:24) 49.63(6:28) 1854
  Gainage2 1:15:00
  Total8 6:35:45 30.84 49.63 1854
averages - sleep:10 rhr:53

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1:40
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

10 AM

Trail hills 1:04:30 [2] ** 9.7 km (6:39 / km) +600m 5:05 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Dynafit alpine pro

Footing vallonnée 4 x boucle chemin de la Crevasse jusqu'au banc rouge forêt descente rapide et technique bonne sensation

Saturday Feb 1 #

7 PM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **
rhr:54 slept:8.5

Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 40"/20"

Friday Jan 31 #

7 PM

Trail warm up/down 53:30 [2] ** 9.5 km (5:38 / km) +50m 5:29 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing vallonnée dont 3 x parcours vita Pinchat et fartleck en côte 3 x 2' bonne sensation

Trail hills 6:00 [5] *** 0.9 km (6:40 / km) +120m 4:00 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Parcours Vita Pinchat 3 x 2' fartleck en côte bonne sensation

Thursday Jan 30 #

7 PM

Gainage warm up/down 35:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training haut du corps 5 x 40"/20" bonne sensation

Wednesday Jan 29 #

7 AM

Trail warm up/down 36:00 [2] ** 6.97 km (5:10 / km) +20m 5:05 / km
rhr:53 slept:8.0 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent à jeun dont fartleck sur la fin de la séance bonne sensation

Trail tempo 5:00 [3] *** 1.13 km (4:27 / km) +4m 4:22 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing rapide sur la fin de la séance bonne sensation
7 PM

Trail hills 55:00 [2] ** 6.1 km (9:01 / km) +490m 6:26 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: New balance 910v4 Gore-Tex

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve aller-retour direct bonne sensation

Monday Jan 27 #

7 AM

Trail warm up/down 29:45 [2] ** 5.7 km (5:13 / km) +16m 5:09 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo 2

Footing lent à jeun dont fartleck 5' rapide sur la fin de la séance bonne sensation

Trail tempo 5:00 [3] *** 1.13 km (4:27 / km) +4m 4:22 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo 2

Fartleck sur la fin de la séance 5' rapide bonne sensation
7 PM

Trail hills 1:06:00 [2] ** 8.5 km (7:46 / km) +550m 5:52 / km
shoes: New balance 910v4 Gore-Tex

Footing vallonnée Veyrier Petit Saleve en boucle sensation moyenne

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