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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Trail5 4:16:35 22.37(11:28) 36.0(7:08) 1909
  Gainage3 1:50:00
  Total8 6:06:35 22.37 36.0 1909
averages - sleep:8.4 rhr:53

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

9 AM

Gainage warm up/down 50:00 [2] **
rhr:54 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 5 x 30"/30"

Saturday Oct 17 #

9 AM

Trail warm up/down 17:00 [2] ** 2.6 km (6:32 / km) +80m 5:40 / km
shoes: Dynafit alpine pro 2

Échauffement course Vertic'alp + 3 accélérations bonne sensation

Trail race 1:08:35 [3] *** 5.8 km (11:49 / km) +1010m 6:19 / km
rhr:53 slept:8.0 shoes: Dynafit alpine pro 2

Course la Vertic'alp Reppaz 13ème rang chez les Vétérans 1 beau parcours temps superbe mais froid neige fraîche dans la descente bonne sensation
11 AM

Trail warm up/down 35:00 [2] * 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Dynafit alpine pro 2

Descente tranquille du parcours

Thursday Oct 15 #

4 AM

Trail hills 29:00 [2] ** 4.5 km (6:27 / km) +295m 4:51 / km
shoes: Dynafit Ultra 100

Footing en côte Volleges chemin bleu direct jusqu'au drapeau 15' descente tranquille bonne sensation
7 AM

Trail warm up/down 41:00 [2] ** 8.1 km (5:04 / km) +24m 4:59 / km
rhr:52 slept:8.0 shoes: New Balance 880 V.9

Footing lent à jeun Parc Bertrand bonne sensation

Wednesday Oct 14 #

7 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 5 x 30"/30"

Tuesday Oct 13 #

7 AM

Trail hills 1:06:00 [2] ** 10.0 km (6:36 / km) +500m 5:17 / km
rhr:52 slept:8.0 shoes: New Balance 880 V.9

Footing vallonnée à jeun Boucle autour de Vollèges Cries parcours bleu Les Mayens bonne sensation température fraîche.

Monday Oct 12 #

7 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage circuit training haut du corps 5x 30"/30" bonne sensation

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