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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Trail4 5:13:15 29.2(10:44) 47.0(6:40) 2410
  Gainage2 1:10:00
  Total6 6:23:15 29.2 47.0 2410
averages - sleep:8.5 rhr:53

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1:36
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25 #

5 PM

Gainage warm up/down 35:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 5 x 30"/30"

Saturday Oct 24 #

9 AM

Trail hills 1:36:30 [2] ** 11.2 km (8:37 / km) +1050m 5:52 / km
rhr:54 slept:8.0 shoes: Dynafit Ultra 100

Kv de Se de la Tronche Volleges montée 1h05' en courant tout le long descente tranquille sensation moyenne

Thursday Oct 22 #

7 AM

Trail warm up/down 52:45 [2] ** 10.5 km (5:01 / km) +60m 4:53 / km
rhr:54 slept:8.0 shoes: New Balance 880 V.9

Footing lent à jeun bout-du-monde 6 tours

Wednesday Oct 21 #

9 AM

Gainage warm up/down 35:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training haut du corps bonne sensation 5 x 30"/30"

Tuesday Oct 20 #

9 AM

Trail hills 1:20:00 [2] ** 11.8 km (6:47 / km) +600m 5:24 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Dynafit Ultra 100

Volleges Cries Le Levron par le chemin direct du deforant jusqu'au banc montée 34'30" en courant tout le long sensation moyenne

Monday Oct 19 #

10 AM

Trail long 1:24:00 [2] ** 13.5 km (6:13 / km) +700m 4:56 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Dynafit Ultra 100

Footing vallonnée Volleges - Chamoille - la Douay - Soulalex - Saint-Jean - Sembrancher - Volleges superbe parcours varié bonne sensation

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