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Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Trail2 3:47:00 16.84(13:29) 27.1(8:23) 1850
  Gainage2 1:00:00
  Total4 4:47:00 16.84 27.1 1850
averages - sleep:8.6 rhr:53

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2:23
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

1 PM

Trail long 2:23:00 [2] 17.1 km (8:22 / km) +900m 6:37 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: Dynafit Ultra 100

Sortie rando-course Vichere - La Tsisette - Vouasse (Combe de l'a) neige fraîche sur la fin fu parcours temps superbe et un peu frais jambes un peu lourdes autrement bien

Saturday Nov 21 #

2 PM

Trail hills 1:24:00 [2] 10.0 km (8:24 / km) +950m 5:42 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Dynafit Ultra 100

Sortie course en côte Martigny - la Bâtiaz - Ravoire - Gottereau aller retour bonne sensation

Thursday Nov 19 #

7 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5

Gainage circuit training complet bonne sensation 3 x 30"/30"

Tuesday Nov 17 #

7 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:8.5

Gainage circuit training complet bonne sensation 3 x 30"/30"

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